O que é o Selênio?

O selênio é um mineral essencial para a saúde, desempenhando um papel fundamental na proteção celular e no fortalecimento do sistema imunológico. Apesar de ser necessário em pequenas quantidades, sua deficiência pode levar a diversos problemas de saúde.

Para que serve o Selênio?

O selênio atua principalmente como antioxidante, protegendo as células contra os danos dos radicais livres. Ele também é essencial para a saúde da tireoide, ajudando na produção de hormônios, e para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Benefícios do Selênio

Alimentos Ricos em Selênio

É possível encontrar selênio em alimentos como:

  • Castanha-do-pará (uma das fontes mais ricas);

  • Frutos do mar (como camarões e ostras);

  • Carnes (frango, fígado e carne bovina);

  • Grãos integrais (aveia, trigo);

  • Cogumelos.

Quem Deve Tomar Selênio?

A suplementação pode ser indicada para pessoas com:

  • Deficiência comprovada de selênio;

  • Problemas na tireoide;

  • Necessidade de fortalecimento imunológico;

  • Exposição constante a poluentes e metais pesados.

Importante: Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Quem Não Pode Tomar Selênio?

A suplementação não é recomendada para quem:

  • Possui alergia ao mineral;

  • Está em tratamento médico específico sem orientação profissional;

  • Tem níveis elevados de selênio no organismo, já que o excesso pode ser tóxico.

Como Suplementar Selênio?

A suplementação é geralmente feita em cápsulas de 200 mcg, uma dose que atende às necessidades diárias. O Selênio 200 mcg da 21st Century é uma excelente opção. Ele é de alta qualidade, fácil de consumir e ideal para complementar sua dieta.

Qual a Melhor Hora para Tomar Selênio?

O selênio pode ser consumido durante as refeições para melhorar a absorção. O ideal é tomar sempre no mesmo horário, criando uma rotina.

 

Contraindicações e Efeitos Colaterais do Selênio

O consumo excessivo de selênio pode causar sintomas como:

  • Náuseas;

  • Queda de cabelo;

  • Alterações no sistema nervoso;

  • Gosto metálico na boca.

A dose máxima recomendada para adultos é de 400 mcg por dia, incluindo alimentação e suplementação.

Advertências Importantes

  • Sempre consulte um médico antes de suplementar.

  • Evite exceder a dose recomendada no rótulo.

  • Mantenha o suplemento fora do alcance de crianças.

Suplemento Recomendado

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