Conhecida como a 'vitamina do sol', a vitamina D desempenha um papel fundamental em várias funções prejudiciais ao organismo humano. Além de sua importância na saúde óssea, a vitamina D também influencia o sistema imunológico e a saúde cardiovascular.

Neste artigo, exploraremos os benefícios da vitamina D e a importância dos suplementos para garantir níveis adequados dessa vitamina vital para o bem-estar geral.

Vamos conhecer um pouco mais dessa vitamina?

O que é a Vitamina D?

A vitamina D é um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.

Tipos de Vitamina D que podemos encontrar:

Há também a D2 e a D3, ambas desempenhando papéis essenciais em nossa saúde.

  • Vitamina D2: A vitamina D2 é produzida por plantas e cogumelos, expostos aos raios UV do sol, e ingeridos na dieta. Se unem ao metabolismo da D3 no fígado. 

  • Vitamina D3: É a forma mais frequente e é produzida pelo nosso organismo. Ela também pode ser adquirida na dieta, no consumo de alimentos de origem animal, como peixes e gema de ovo, se unindo ao metabolismo da D3 produzida no corpo na etapa do fígado.

 

Qual a função da vitamina D?

Sua principal função é preservar o sistema osteomuscular, agindo nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.  

Alguns estudos feitos nos últimos anos tem demonstrado a presença de receptores de Vitamina D em diversos órgãos e tecidos, o que sugere que a atuação da vitamina seja muito mais ampla do que já se imaginava. Atualmente, existem evidências de atuação da vitamina D nos seguintes tecidos e processos, como:

  • metabolismo do colágeno 

  • regulação do magnésio 

  • Liberação de insulina pelo pâncreas e da prolactina pela hipófise 

  • Controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade 

  • Prevenção de alguns tumores, como carcinoma de mama, melanoma, alguns tipos de leucemias, carcinoma de próstata e de intestino 

  • Prevenção de doenças autoimunes.

Quais os sintomas na falta de vitamina D?

A falta dessa vitamina no organismo pode ser reconhecida através de alguns sintomas, como redução dos níveis de cálcio e fósforo no sangue, cansaço, enfraquecimento dos ossos e fraqueza muscular. Em idosos, a deficiência dessa vitamina pode levar à osteoporose. Já em crianças, a falta de vitamina D pode provocar o raquitismo.

 

Quais os benefícios de tomar vitamina D?

Melhora o desempenho da força muscular, favorece a prevenção e também o controle de diabetes, ótima para o coração, fortalecimento ósseo e também pode Previne a calvície.

 

Quem pode tomar essa vitamina?

A suplementação é indicada quando a dosagem encontra-se abaixo dos níveis esperados para a idade ou condição clínica.

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